Wat is het Computer vision syndrome

Wat is computer vision syndrome en waarom ontstaat het?

Je ogen zijn niet gemaakt om urenlang naar een scherm te staren, zeker niet op een korte afstand en met een vaste focus.

Langdurig computergebruik zorgt ervoor dat je minder knippert, waardoor je ogen droog aanvoelen en geïrriteerd raken. Blauw licht uit schermen kan ook bijdragen aan digitale oogvermoeidheid, wat gepaard gaat met spanning en soms zelfs hoofdpijn veroorzaken kan. Een verkeerde houding of slechte verlichting maakt het alleen maar erger, waardoor niet alleen je ogen, maar ook je nek en schouders gaan protesteren.

Hoe kun je computer vision verminderen?

Je kunt computer vision eenvoudig verminderen door een paar kleine aanpassingen te maken. Zorg voor goede verlichting, zodat je ogen minder snel vermoeid raken. Neem regelmatig korte pauzes en knipper bewust vaker om droge ogen te voorkomen. Pas de helderheid en het contrast van je scherm aan, zodat je ogen zich minder hoeven in te spannen. Merk je dat je snel moe wordt? Dan kan een speciale bril met blauwlichtfilter helpen, vooral als je langere tijd achter een scherm werkt.

Proactieve en preventieve maatregelen voor gezonde ogen

Zorgen voor je ogen is belangrijk, zeker als je veel achter een scherm zit. Gelukkig kun je met een paar simpele aanpassingen klachten zoals vermoeide of droge ogen voorkomen. Beperk je schermtijd waar mogelijk en zorg voor voldoende natuurlijk licht in de ruimte. Een bril met blauwlichtfilter kan ook helpen, vooral als je lange dagen achter een computer doorbrengt. Daarnaast is het slim om de 20-20-20 regel aan te houden: kijk elke 20 minuten even weg van je scherm, richt je blik 20 seconden op iets in de verte en gun je ogen wat rust. Zo voorkom je onnodige belasting en blijven ze langer fris.